Que ficar o tempo todo trocando mensagens acaba isolando as pessoas do convívio social já se sabe. A novidade vem agora de especialistas da saúde: o uso constante e errado dos aparelhinhos acarreta problemas posturais e tendinite.

A explicação é simples: pelo tamanho reduzido do smartphone, o polegar acaba sendo usado para digitar, navegar e segurar o aparelho. Explica o ortopedista Antonio Carlos da Costa, especialista em cirurgia de mão, em entrevista à Jovem Pan Online. “Diferente dos outros dedos, muito ágeis, o polegar não é.

Quando seguro um celular uso o polegar para digitar de uma maneira que precisa chegar à adução máxima – posição muito ruim para os tendões. Devido aos movimentos repetitivos, os tendões ficam tensos dentro do túnel do Carpo, começa a haver um atrito que provoca inflamação e dor. É a chamada tenossinovite estenosante”. Mas o uso em excesso do celular, bem como do tablet, tem outro agravante, as posições inadequadas do corpo – do ombro, do pescoço e da cabeça.

A fisioterapeuta Amanda Hiunes Rodriguez, da Clínica Vivenciar Studio do Movimento, em São Paulo, cita a posição anteriorizada e fletida da região do pescoço e o levantamento de ombro, que favorece a compressão de nervos cervicais podendo causar parestesia (sensação de formigamento) de braços e mãos, fraqueza muscular, boca seca, enxaquecas, além de encurtamento muscular e rigidez.

“A alteração se dá principalmente na cintura escapular, que engloba alterações na coluna cervical e articulação do ombro. Isso ocorre, pela manutenção da isometria dos membros superiores e anteriorização da cabeça de forma constante.

Além dessa alteração biomecânica, o que implica um impacto maior é o aumento do tempo concentrado nesses aparelhos, forçando a musculatura ocular, o que causa vista cansada e outros distúrbios como dores de cabeça”. Como recomendação, a fisioterapeuta sugere que os usuários se policiem ao usar os aparelhos, adotando uma postura ereta e os ombros relaxados.

Além disso, é importante realizar pausas e alongamentos ao longo do dia para descanso da concentração, visão e permitir o relaxamento dos membros superiores e a mudança de posição do corpo.

Os alongamentos devem ser específicos para a região da cintura escapular, punho e mãos e serem realizados com frequência, tendo ou não desconforto, para que atuem como prevenção de encurtamentos musculares e tensões.

Fonte: http://espacovivamais.com.br/